Η απώλεια των περιττών κιλών πολλές φορές μπορεί να μοιάζει με μία δύσκολη διαδικασία με πολύ μικρά ή μηδενικά αποτελέσματα. Αν στο παρελθόν έχετε προσπαθήσει να χάσετε πολλά ή λίγα κιλά χωρίς επιτυχία οι παράγοντες που μπορεί να το έχουν επηρεάσει αυτό είναι πολλοί. Σε μία τέτοια διαδικασία παίζουν πολλοί παράγοντες σημαντικό ρόλο και καλό είναι να συμβουλευτείτε και τον αντίστοιχο ειδικό. Πάμε να δούμε τα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια των κιλών και που θα πρέπει να απευθυνθείτε για εξειδικευμένη βοήθεια και οδηγίες.
Υγιεινή Διατροφή | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ένας από τους σημαντικότερους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι είναι ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος. Κλείστε φυσικό ή ηλεκτρονικό ραντεβού με έναν διατροφολόγο ο οποίος θα ακούσει τις ανάγκες σας, τον τρόπο ζωής αλλά και το στόχο που θέλετε να πετύχετε και στη συνέχεια θα σας κατευθύνει για συνήθειες που πρέπει να αποβάλλετε, άλλες που πρέπει να υιοθετήσετε και θα σας φτιάξει προσωποποιημένο πρόγραμμα καθημερινής διατροφής. Το πρώτο διάστημα η παρακολούθηση θα είναι πιο εντατική (εβδομαδιαία) για να καταγράφετε η πρόοδος και να μπορείτε κι εσείς πιο εύκολα να ακολουθείτε το πρόγραμμα. Στη συνέχεια οι συνεδρίες σας μπορούν να γίνονται πιο αραιές.
Γυμναστική
Συνδυαστικά με τη διατροφή σας το αμέσως πιο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε είναι η γυμναστική. Αν δεν είστε μεγάλος λάτρης της γυμναστικής ίσως δεν έχετε βρει ακόμα το είδος που σας ταιριάζει. Με μία αναζήτηση στο ίντερνετ θα βρείτε αμέτρητα κέντρα γυμναστικής ή ομάδες για το αγαπημένο σας άθλημα. Αν είναι εφικτό προτιμήστε το μέρος που θα γυμνάζεστε να είναι σε κοντινή απόσταση από το σπίτι ή τη δουλειά σας ώστε να μη χάνετε πολύτιμο χρόνο στις μετακινήσεις και να μπορείτε να πάτε ανά πάσα στιγμή να κάνετε τη γυμναστική σας.
Ο συνδυασμός των παραπάνω είναι η ιδανική επιλογή για κάποιον που θέλει να χάσει κιλά και να φροντίσει την υγεία του. Η διαδικασία της απώλειας όμως δεν είναι ίδια για όλους ούτε έρχεται σε συγκεκριμένο διάστημα. Εξαρτάται από το πόσο εντατικά θα ασχοληθείτε αλλά και από το πόσα κιλά επιθυμείτε να χάσετε. Η απότομη απώλεια βάρους και λίπους μπορεί να έχει σημάδια χαλάρωσης σε πολλά σημεία του σώματος. Ένας πλαστικός χειρουργός μπορεί να σας κατευθύνει σχετικά με θεραπείες που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε την ελαστικότητα το δέρμα σας. Επίσης, ο ίδιος γιατρός μπορεί να σας κατευθύνει σχετικά με διαδικασίες όπως η λιποαναρρόφηση κοιλιάς ή γλουτών.
