Αρκετοί από εμάς μπορεί να έχουν μετατρέψει το σαλόνι του σπιτιού τους ή έναν ξενώνα σε μικρό γυμναστήριο. Ένα από τα όργανα γυμναστικής που χρησιμοποιούμε καθημερινά μπορεί να είναι το στατικό ποδήλατο. Μπορεί να μην έχουμε δώσει μεγάλη σημασία στο ποιο θα επιλέξουμε για τη γυμναστική μας. Όμως, γνωρίζουμε άραγε όλες τις εκδοχές του συγκεκριμένου οργάνου; Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ τους; Ας δούμε μερικά στοιχεία που μπορεί να μας φανούν χρήσιμα.
Οι 3 τύποι του στατικού ποδηλάτου
1. Recumbent Bike
Αυτό το ποδήλατο διαθέτει κάθισμα με πλάτη, ώστε να μπορούμε να γείρουμε προς τα πίσω. Τα πετάλια του είναι τοποθετημένα πιο μακριά από το κάθισμα. Επιπλέον, το ύψος του είναι πιο χαμηλό σε σχέση με τις άλλες δύο εκδόσεις στατικών ποδηλάτων.
2. Spin Bike
Μια ακόμη κατηγορία στατικού ποδηλάτου είναι το spin bike. Αυτή η περίπτωση θυμίζει περισσότερο τα κλασικά ποδήλατα που χρησιμοποιούμε σε εξωτερικό χώρο.
Τα πετάλια του είναι τοποθετημένα ακριβώς κάτω από την σέλα του. Μπορούμε να ρυθμίσουμε την αντίσταση στα πετάλια, ενώ μπορούμε να σηκωθούμε ψηλά όσο κάνουμε ποδήλατο, ώστε να γυμνάσουμε όλο μας το σώμα.
3. Upright Bike
Η συγκεκριμένη έκδοση στατικού ποδηλάτου μας προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση cardio και παράλληλα γυμνάζει καλύτερα τα πόδια μας. Ωστόσο, δεν γυμνάζει μόνο τα πόδια, αλλά και για τους μύες του κορμού μας.
Πολλά από αυτά τα ποδήλατα έχουν από πριν προγραμματισμένες προπονήσεις που μας επιτρέπουν να διαλέξουμε μόνοι μας το επίπεδο δυσκολίας που προτιμάμε. Επιπλέον, ορισμένα διαθέτουν λειτουργία διπλής δράσης που επιτρέπει στις λαβές να κινούνται, ώστε να μπορούμε να προπονήσουμε και το πάνω μέρος του σώματός μας.
Πλεονεκτήματα του κάθε τύπου ποδηλάτου
Με ένα recumbent bike η πλάτη μας στηρίζεται πιο καλά, ενώ ασκείται λιγότερη πίεση στο πάνω μέρος του σώματος. Επίσης, επειδή γυμνάζεται περισσότερο το κάτω μέρος του σώματός μας, η συνολική μυϊκή μας κόπωση θα είναι λιγότερη. Μπορούμε να προσαρμόσουμε το κάθισμα και την πλάτη, ανάλογα με τις προτιμήσεις μας, για μεγαλύτερη άνεση. Ενδείκνυται για άτομα που έχουν πόνους ή ενοχλήσεις σε ορισμένες περιοχές του σώματος.
Το spin bike, από την άλλη, διαθέτει ρυθμιζόμενο τιμόνι και αντίσταση, παρέχει έντονο πρόγραμμα γυμναστικής και πετάλι σε καθιστή ή όρθια θέση.
Τέλος, με το upright bike ο χρήστης μπορεί να καθίσει όρθιος ή να κλίνει προς τα εμπρός. Μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα αντίστασης, γυμνάζοντας κυρίως το κάτω μέρος του σώματος, καθώς και τους κοιλιακούς.
Εν κατακλείδι, μπορούμε να διαλέξουμε οποιοδήποτε στατικό ποδήλατο μας εξυπηρετεί, ανάλογα με τις ανάγκες που έχουμε. Ωστόσο, κάθε κατηγορία επιδρά διαφορετικά στο σώμα μας και πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία στα χαρακτηριστικά κάθε ποδηλάτου, ώστε να έχουμε και το αποτέλεσμα που επιδιώκουμε.
